神経が過敏になっている方必見！季節の変わり目を乗り越える対処法
をご紹介していきます！！
こんな症状ありませんか？
・神経がピリピリする
・イライラしやすい
・集中力が続かない
・疲れがとれにくい
それは季節の変わり目からくる、自律神経が乱れかもしれません。
季節の変わり目はなぜしんどい？
季節の変わり目はなぜしんどい？
季節の変わり目は、気温や湿度の変化、日照時間の長さが変わることで、身体はそれに適応しようとしますが、その過程で自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの部分から成り立っており、それぞれが体のさまざまな機能を調整しています。
交感神経は「戦う・逃げる反応」を引き起こし、副交感神経はリラックスや回復をサポートします。このバランスが崩れることで、体や心にさまざまな影響が現れることがあります。
自律神経の乱れの症状
自律神経の乱れの症状
には、身体的なものと精神的なものがあります。
「身体的な症状」
１、疲れやすい – 交感神経が過剰に働きすぎると、体が休まらず疲れやすくなります。
２、頭痛 – 自律神経の乱れが頭痛を引き起こすことがあります。
3、眠れない、または過剰に眠い – 睡眠の質が低下したり、過剰に眠くなったりすることがあります。
４、胃腸の不調 – 吐き気や食欲不振、便秘や下痢など、消化器系にも影響を与えることがあります。
５、冷え性や手足のしびれ – 血行不良や末梢神経への影響で冷えやしびれを感じることがあります。
「精神的な症状」
１、不安やイライラ – 交感神経が過剰に働くことで、リラックスできずに不安やイライラ感が強くなることがあります。
２、集中力の低下 – 自律神経の乱れにより、頭がぼーっとしたり、集中力が続かなくなることがあります。
３、落ち込みや憂鬱感 – 副交感神経が十分に働かず、リラックスできないことから気分が沈むことがあります。
自律神経の乱れを長期間放置していると体に大きな負担を掛けてしまいます。
いつくか当てはまったという方は、自律神経のバランスを整えるための対策をしましょう。
自律神経を整えるオススメの方法
自律神経を整えるオススメの方法
を簡単にまとめてみました！
1、規則正しい生活
規則正しい生活は、身体のリズムを整え、自律神経を安定させるために不可欠です。毎日決まった時間に起きて寝ることで、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
2、適度な運動
軽いウォーキングやヨガ、ストレッチなどの運動は、体の緊張をほぐし、リラックス状態を促進します。また、運動はストレスホルモンを減少させ、心身の健康に良い影響を与えます。
3、深呼吸や瞑想
深呼吸や瞑想は、交感神経を抑え、副交感神経を活性化させるための効果的な方法です。これによりリラックス状態を作り、ストレスを軽減できます。
4、食事の改善
バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンB群やミネラルを摂取することが自律神経をサポートします。食事のリズムを整えることも大切です。
5、お風呂でリラックス
お風呂にゆっくり浸かることで、体温が上がり副交感神経が優位になります。
いかがでしょうか？
セルフケアでも自律神経のバランスを整えることは可能です！
しかし！！！
日々の生活や仕事で心身共に疲弊していると少しのセルフケアでも実行しづらいですよね？
そんな疲労困憊の方、心身共に疲れてしまってセルフケアができない方にオススメなのが当店のアロマオイルマッサージです。
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オイルマッサージで自律神経が整う理由
オイルマッサージで自律神経が整う理由
それは、、
・リラクゼーション効果
やさしい圧力で副交感神経が刺激され、心身がリラックスします。これが自律神経のバランスを整えます。
・触覚の刺激
手のひらのマッサージが心地よい刺激を与え、リラックスホルモンであるオキシトシンを分泌させて、ストレスを軽減します。
・血行促進
血行が良くなり、体全体の機能が活性化され、自律神経の調整が進みます。
・アロマの効果
精油の香りが脳に影響を与え、リラックスを促進します。
これらの効果で、心身共にリラックスさせ自律神経のバランスを整えます。
当店では知識豊富なスタッフたちが様々なメニューからお客様一人ひとりに合った組み合わせで「癒し」をご提供します。
アロマオイルマッサージだけでなく、肩こりや腰痛などの根本改善も目指せるパーソナルストレッチや首こり、眼精疲労に効果的なドライヘッドマッサージなどもございます。
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